Важливо! Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я!
Вибір відповідних спортивних добавок може грати вирішальну роль у досягненні фітнес-цілей. Ці добавки можуть допомогти не тільки поліпшити свої тренування, але й прискорити відновлення після них, а також поліпшити загальний стан здоров’я. Асортимент спеціалізованого інтернет-магазину, такого як Muscle Ua дозволяє без проблем придбати все необхідне. Але спочатку потрібно підібрати потрібний комплекс.
Необхідна інформація про спортивні добавки
Перше, що потрібно, знати – саме спортивне харчування належить категорії звичайної їжі, якщо розглядати його впливом геть організм. Це не приправа, а повноцінний прийом їжі, актуальний для спортсменів, особливо в ситуації, коли неможливо нормально перекусити.
Швидше, вищим і сильнішим можна стати не тільки в результаті тренувань. Для результатів у спорті потрібні всі резерви організму, а також спеціальне харчування, яке їх підтримує. А якщо організму чогось не вистачає, на допомогу приходять біологічно активні добавки, які допоможуть впоратися з навантаженнями.
Які БАДи потрібно приймати під час занять спортом
До топ добавок для спортсменів завжди входять БАДи, що підтримують:
- зростання м’язової маси – БАДи з цієї групи допомагають прокачати мускулатуру, відновити пошкоджені в результаті тренування волокна, покращити продуктивність м’язового апарату;
- здоров’я суглобів та хрящів ― БАДи цієї категорії оберігають сполучні тканини від наслідків перевантажень, що виникають під час тренувань. Спортивні біодобавки з цієї групи зроблять тренування безпечним для здоров’я захопленням, про яке не доведеться шкодувати у старості, оплачуючи лікування артритів та артрозів;
- загальний тонус організму – це особливий різновид спортивних добавок, необхідний для відновлення м’язової тканини, зняття відчуття втоми та покращення енергетичного обміну. Тонізуючі харчові добавки відновлять витривалість перед новим тренуванням та допоможуть отримувати більше задоволення від занять спортом;
- баланс білків/жирів/вуглеводів, а також потрібну швидкість метаболізму – іноді для зростання м’язів потрібно набрати фізичну масу, а в деяких випадках для спортсмена важливий рельєф, тому йому доводиться скидати вагу. Приймаючи цей різновид спортивних добавок, спортсмен отримає потрібний результат без виснажливих дієт.
Спортивне харчування за типом статури
Існує три типи статури (одна людина може містити співвідношення двох або навіть усіх трьох типів, більшою чи меншою мірою):
- ектоморфи відрізняються худорлявим типом статури, зазвичай їм важко набрати як м’язову, і жирову тканину. Вони мають досить швидкий метаболізм, завдяки якому навіть зайві калорії спалюються дуже швидко. При тренуваннях саме такого типу рекомендовані різноманітні спортивні добавки. Такого типу легко домогтися рельєфності, але важливо дотримуватися режиму харчування з підвищеною калорійністю;
- мезоморфи – люди середньої статури, з переважанням м’язової маси над жировою. Їм простіше інших типів набрати м’язову масу, яка виглядає ними дуже органічно. Але потрібно бути акуратніше-нерідко їм набагато легше набрати зайву вагу, тому не варто вживати надто багато вуглеводів;
- ендоморф зазвичай невисокого зросту з гладкою статурою. Навіть за досить активного способу життя легко набирають зайву вагу. Але при цьому їм легко набрати м’язову масу. Необхідно правильно підібрати харчування, поєднувати силові тренування з кардіо і намагатися вести максимально активний спосіб життя.
Правильно підібране спортивне харчування допомагає спортсмену кожного типу досягти поставленої мети.